| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 8% | 486 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.6% | 588 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5950 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.537 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 14.228 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8374 мг | 20 мг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.02 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Магний, Mg | 76.33 мг | 400 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Натрий, Na | 88.2 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 9.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 111.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 12.7% | 308 г |
| Марганец, Mn | 2.1768 мг | 2 мг | 108.8% | 42.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 277.24 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15619 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.8581 мг | 12 мг | 15.5% | 6% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на белках составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».