| Маргарин низкокалорийный 60 проц. жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 380 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.1% | 326 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5.7% | 464 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 4.8% | 555 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 48.73 мг | 500 мг | 9.7% | 2.6% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2595 мг | 20 мг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1088 г |
| Кремний, Si | 2.612 мг | 30 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 52.39 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2481 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1796 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 50.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2200 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.7% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.3742 мг | 2 мг | 18.7% | 5% | 534 г |
| Медь, Cu | 68.73 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.8% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 9.88 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.7% | 709 г |
| Селен, Se | 4.605 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.2% | 1194 г |
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18832 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 1.3% | 2019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто для пирога составляет 376,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».