| Треска (Варка без слива) | 285 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 36.3% | 307 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 34.9% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 37.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 18.8% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3255 мг | 20 мг | 21.6% | 24.1% | 462 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7916 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Натрий, Na | 438.83 мг | 1300 мг | 33.8% | 37.6% | 296 г |
| Сера, S | 164.32 мг | 1000 мг | 16.4% | 18.3% | 609 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 19.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 752.43 мг | 2300 мг | 32.7% | 36.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2034 г |
| Йод, I | 83.99 мкг | 150 мкг | 56% | 62.4% | 179 г |
| Кобальт, Co | 22.263 мкг | 10 мкг | 222.6% | 247.9% | 45 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1340 г |
| Медь, Cu | 132.54 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 7.8% | 1428 г |
| Никель, Ni | 7.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.351 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24707 г |
| Хром, Cr | 34.07 мкг | 50 мкг | 68.1% | 75.8% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность диетические паровые рыбные котлеты составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».