| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 575 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.5 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 6.5% | 332 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 15.9% | 135 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6314 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.174 мг | 1.5 мг | 78.3% | 16.8% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 120.46 мг | 500 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 3.5% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.585 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6074 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5328 мг | 20 мг | 37.7% | 8.1% | 266 г |
| Ниацин | 3.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.63 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.1% | 689 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7740 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 2% | 1096 г |
| Натрий, Na | 59.94 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
| Сера, S | 353.35 мг | 1000 мг | 35.3% | 7.6% | 283 г |
| Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 6.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 78.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 2% | 1061 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 12.849 мкг | 10 мкг | 128.5% | 27.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Медь, Cu | 156.7 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Молибден, Mo | 20.88 мкг | 70 мкг | 29.8% | 6.4% | 335 г |
| Никель, Ni | 19.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 48.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.96 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 2986 г |
| Хром, Cr | 21.68 мкг | 50 мкг | 43.4% | 9.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 3.3247 мг | 12 мг | 27.7% | 6% | 361 г |
Энергетическая ценность Свинина,жаренная на воде составляет 465,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».