| Креветки дальневосточные консервированные | 180 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 150 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 275 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.1% | 1473 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 2.85 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 84.05 мг | 500 мг | 16.8% | 17.6% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.482 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.6% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 4.3% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.6% | 1595 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.627 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1073 мг | 20 мг | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.28 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3194 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4299 г |
| Кремний, Si | 4.663 мг | 30 мг | 15.5% | 16.2% | 643 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3187 г |
| Натрий, Na | 229.02 мг | 1300 мг | 17.6% | 18.4% | 568 г |
| Сера, S | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.3% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2853 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1287 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.652 мкг | 55 мкг | 19.4% | 20.3% | 516 г |
| Фтор, F | 83.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4805 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 22.5% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рисом и креветками: рецепт составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».