| Перец красный сладкий (Жарка) | 1050 г |
| Фарш куриный Лента-2 | 660 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сыр легкий "Сыробогатов" | 55 г |
| Творог Данон обезжир. | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.9% | 608 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 2.2% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 35.2% | 362 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 36.8% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 23.3% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.146 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.59 мг | 90 мг | 99.5% | 126.8% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1497 мг | 20 мг | 5.7% | 7.3% | 1740 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.76 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7299 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 4890 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13238 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5865 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 3.7% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 26.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 35.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1571 г |
| Медь, Cu | 117.34 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.9% | 852 г |
| Молибден, Mo | 0.258 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 27132 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5658 г |
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13741 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец,фаршированный фаршем и тыквой составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».