| Горох, лущеный (Варка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2565 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 16.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.959 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 2.388 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.2% | 2094 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8111 мг | 20 мг | 4.1% | 12.2% | 2466 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.4% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 8.9% | 3376 г |
| Натрий, Na | 478.16 мг | 1300 мг | 36.8% | 109.2% | 272 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4160 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 739.31 мг | 2300 мг | 32.1% | 95.3% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 14.5% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 36.8% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 13.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.6% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.6% | 5197 г |
| Фтор, F | 102.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.7% | 3920 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховая каша 3 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».