| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Maggi Плов с Курицей | 24 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.6% | 380 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6% | 609 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.3% | 1554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 35.12 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.463 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.421 мг | 15 мг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8051 мг | 20 мг | 54% | 19.7% | 185 г |
| Ниацин | 7.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.88 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4423 г |
| Кремний, Si | 512.397 мг | 30 мг | 1708% | 622% | 6 г |
| Магний, Mg | 108.82 мг | 400 мг | 27.2% | 9.9% | 368 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3567 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4034 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 11.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1070 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 10.289 мкг | 10 мкг | 102.9% | 37.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 1.5165 мг | 2 мг | 75.8% | 27.6% | 132 г |
| Медь, Cu | 297.52 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 10.9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 20.124 мкг | 70 мкг | 28.7% | 10.5% | 348 г |
| Никель, Ni | 21.322 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12099 г |
| Хром, Cr | 21.82 мкг | 50 мкг | 43.6% | 15.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.8182 мг | 12 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.921 г | ~ | |||
| Лизин | 2.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с Курицей составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».