| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 33 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 21.6% | 585 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11.3% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 84.29 мг | 500 мг | 16.9% | 21.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 14.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 18.1% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 8.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 8.6% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 7.111 мкг | 50 мкг | 14.2% | 18% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 21.6% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0815 мг | 20 мг | 5.4% | 6.8% | 1849 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.7% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3322 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2556 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2149 г |
| Сера, S | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 12.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 83.86 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.6% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 8% | 1583 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 86.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 90.72 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13% | 970 г |
| Никель, Ni | 6.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 24.1% | 526 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14399 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры +яйца с луком составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».