| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Кукурузная мука | 37 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад № 7 | 4 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
Условная порция - 200 грамм. Хватает на 2-3 раза
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 103.6 мг | 500 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.755 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 137.3 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 13.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 124.6 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заварной крем составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».