| Морская капуста | 122 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 15.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 27.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 14.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.685 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.1% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 22.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4354 мг | 20 мг | 7.2% | 7.8% | 1393 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.71 мг | 2500 мг | 22.2% | 24.2% | 450 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2093 г |
| Магний, Mg | 91.06 мг | 400 мг | 22.8% | 24.8% | 439 г |
| Натрий, Na | 327.68 мг | 1300 мг | 25.2% | 27.5% | 397 г |
| Сера, S | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 17% | 643 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.263 мг | 18 мг | 51.5% | 56.1% | 194 г |
| Йод, I | 160.1 мкг | 150 мкг | 106.7% | 116.2% | 94 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 55% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2310 г |
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 31.7% | 344 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и яйцом 2 составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».