| Горошек зеленый. Консервы (Варка со сливом) | 50 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка со сливом) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 50 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 50 г |
| Сельдерей (Варка со сливом) | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 32.1% | 500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.7 мкг | 900 мкг | 42.2% | 67.7% | 237 г |
| бета Каротин | 2.278 мг | 5 мг | 45.6% | 73.2% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 16.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.491 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.2% | 1952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 16.1% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5244 мг | 20 мг | 7.6% | 12.2% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.3% | 923 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2059 г |
| Кремний, Si | 14.403 мг | 30 мг | 48% | 77% | 208 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 12.7% | 1265 г |
| Натрий, Na | 170.61 мг | 1300 мг | 13.1% | 21% | 762 г |
| Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2846 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 20.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 135.13 мг | 2300 мг | 5.9% | 9.5% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 11.9% | 1361 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 60.4% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 21.5% | 747 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 19.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 9.757 мкг | 70 мкг | 13.9% | 22.3% | 717 г |
| Селен, Se | 3.714 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.9% | 1481 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22247 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 9.3% | 1729 г |
Энергетическая ценность овощная смесь составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».