| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 70 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.505 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 8.323 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9596 мг | 20 мг | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1066 г |
| Магний, Mg | 47.61 мг | 400 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 11.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Марганец, Mn | 1.1618 мг | 2 мг | 58.1% | 34.9% | 172 г |
| Медь, Cu | 144.85 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Селен, Se | 1.414 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3890 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.2222 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».