Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре из тыквы со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре из тыквы со сливками

Тыква отварная 150 г
сливки "Вологжанка" 10% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.1% 2815 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 13.8% 622 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.6% 3269 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.8% 1250 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.8% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1050 мкг 900 мкг 116.7% 99.7% 86 г
Ретинол 1.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3600 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 5.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.7 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.6658 мг 20 мг 3.3% 2.8% 3004 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.5 мг 2500 мг 5.7% 4.9% 1767 г
Кальций, Ca 26.45 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3781 г
Кремний, Si 1.55 мг 30 мг 5.2% 4.4% 1935 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3404 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 37143 г
Сера, S 15.6 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6410 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 2.9% 2985 г
Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5143 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 7.3% 1176 г
Марганец, Mn 0.1462 мг 2 мг 7.3% 6.2% 1368 г
Медь, Cu 140.4 мкг 1000 мкг 14% 12% 712 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 8750 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 9167 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 59.6 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6711 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4648 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Пюре из тыквы со сливками составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».