| Банан | 238 г |
| Финики | 101 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 120 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5% | 560 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.5% | 370 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 4.6% | 607 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.961 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7406 мг | 20 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.78 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3613 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.7632 мг | 2 мг | 38.2% | 10.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 220.15 мкг | 1000 мкг | 22% | 6.1% | 454 г |
| Селен, Se | 4.008 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1372 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.834 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.663 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянное 6 составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».