| Перец сладкий | 100 г |
| Салат | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.7% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 23.6% | 564 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 25.6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 15.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.059 мкг | 400 мкг | 8.3% | 11.1% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 23.1% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.25 мг | 90 мг | 94.7% | 126.3% | 106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 11.2% | 1189 г |
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 66% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1585 мг | 20 мг | 10.8% | 14.4% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.1% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.2% | 1448 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1952 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 6021 г |
| Сера, S | 88.78 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 14.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2731 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 18.8% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2561 г |
| Медь, Cu | 48.14 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.4% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.4% | 1580 г |
| Селен, Se | 11.861 мкг | 55 мкг | 21.6% | 28.8% | 464 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23613 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат облегченный составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».