| Салат | 330 г |
| Сельдерей | 240 г |
| Груша | 250 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 38.8% | 1250 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.5 мкг | 900 мкг | 31.4% | 152.4% | 319 г |
| бета Каротин | 1.694 мг | 5 мг | 33.9% | 164.6% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 4.4% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 21.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.816 мкг | 400 мкг | 5.5% | 26.7% | 1834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 84.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 15% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 241.3% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4765 мг | 20 мг | 2.4% | 11.7% | 4197 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.93 мг | 2500 мг | 8.8% | 42.7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 23.8% | 2035 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 24.8% | 1960 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 35% | 1382 г |
| Натрий, Na | 55.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 20.9% | 2347 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14124 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 20.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 13279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 30.1% | 1626 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 9.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.898 мкг | 10 мкг | 39% | 189.3% | 257 г |
| Литий, Li | 13.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 29.1% | 1679 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 34.5% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 30.1% | 1626 г |
| Никель, Ni | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 24123 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.4% | 14129 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 9.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 5.8% | 8608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи салат, сельдерей, груша составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».