| Малина | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Пищевые волокна | 19.3 г | 20 г | 96.5% | 40.3% | 104 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11197 г |
| Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8% | 524 г |
| бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 7.6% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.263 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 130.26 мг | 90 мг | 144.7% | 60.4% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.126 мг | 15 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6474 мг | 20 мг | 18.2% | 7.6% | 548 г |
| Ниацин | 3.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1167.16 мг | 2500 мг | 46.7% | 19.5% | 214 г |
| Кальций, Ca | 208.42 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Магний, Mg | 114.63 мг | 400 мг | 28.7% | 12% | 349 г |
| Натрий, Na | 52.11 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 109.42 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1042.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.253 мг | 18 мг | 34.7% | 14.5% | 288 г |
| Кобальт, Co | 10.421 мкг | 10 мкг | 104.2% | 43.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 1.0942 мг | 2 мг | 54.7% | 22.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 885.79 мкг | 1000 мкг | 88.6% | 37% | 113 г |
| Молибден, Mo | 78.158 мкг | 70 мкг | 111.7% | 46.6% | 90 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25592 г |
| Цинк, Zn | 1.0421 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 20.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 20.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина сушеная составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».