| Хурма | 193 г |
| Киви | 80 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 17.8% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 19.3% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 6.9% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.298 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 10.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.86 мг | 90 мг | 41% | 78.5% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 5.6% | 3404 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 109.33 мг | 1000 мг | 10.9% | 20.9% | 915 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 15.9% | 1212 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.2% | 4625 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8157 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 14.6% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 12.8% | 1503 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Медь, Cu | 4.23 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23641 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 5.7% | 3311 г |
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6501 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47281 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хурма составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».