| Вода, из под крана, муниципальная | 4800 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 400 г |
| Яблоки сушеные | 110 г |
| Шиповник сухой | 40 г |
| Груша сушеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.7% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 5.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 6.1% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.816 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1.5% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.223 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 179372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 66.4% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 3.1% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0491 мг | 20 мг | 0.2% | 1.5% | 40733 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.51 мг | 2500 мг | 1.1% | 8.4% | 9088 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 15106 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 4.6% | 16064 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 41534 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 3.1% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 6.9% | 10778 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 76923 г |
| Медь, Cu | 10.02 мкг | 1000 мкг | 1% | 7.6% | 9980 г |
| Фтор, F | 72.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.7% | 5520 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».