| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 101 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9% | 1382 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.8% | 842 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3401 г |
| бета Криптоксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 79.91 мг | 500 мг | 16% | 20% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 15.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 14.7% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 9.4% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.7% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 17.8% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.658 мг | 20 мг | 8.3% | 10.3% | 1206 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2136 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1594 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 17.2% | 726 г |
| Хлор, Cl | 101.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 7.5% | 1668 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.5% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 38.8% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7547 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.7% | 1626 г |
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.565 мкг | 55 мкг | 17.4% | 21.7% | 575 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15680 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью (стручок) составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».