| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.7% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 71.85 мг | 500 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.083 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.8% | 1733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.167 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 9.6% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.75 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2694 г |
| Сера, S | 140.08 мг | 1000 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 101.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 32% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Селен, Se | 20.617 мкг | 55 мкг | 37.5% | 24.4% | 267 г |
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13258 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».