Рецепт Кабачок вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачок вареный

Кабачок (Варка со сливом)

981 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.1%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.3%	18667 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	8.2%	5615 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	27.4%	1667 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	18.3%	2495 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	2.7%	16667 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	3.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	7.3%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	11%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	30.1%	1515 г
Витамин В9, фолаты	16.852 мкг	400 мкг	4.2%	19.2%	2374 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	18.3%	2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	3.7%	12500 г
Витамин Н, биотин	0.481 мкг	50 мкг	1%	4.6%	10395 г
Витамин РР, НЭ	0.8426 мг	20 мг	4.2%	19.2%	2374 г
Ниацин	0.542 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.18 мг	2500 мг	9.2%	42%	1091 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	7.3%	6154 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	11%	4103 г
Натрий, Na	1.81 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	71823 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	7.3%	6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	11%	4157 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок