| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 33.27 мг | 500 мг | 6.7% | 7.9% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6513 мг | 20 мг | 8.3% | 9.8% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2412 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6519 г |
| Кремний, Si | 15.013 мг | 30 мг | 50% | 58.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6226 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2145 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 12.1% | 976 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 10.1% | 1159 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 23.3% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.3147 мг | 2 мг | 15.7% | 18.4% | 636 г |
| Медь, Cu | 136.86 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 16.1% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.192 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Селен, Se | 1.538 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3576 г |
| Фтор, F | 72.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5555 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
Энергетическая ценность гречка с яицом составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».