| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.2% | 317 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 23 мг | 5 мг | 460% | 148.4% | 22 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 8.8% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 479 мкг | 400 мкг | 119.8% | 38.6% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| гамма Токоферол | 4.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 766 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670 мг | 2500 мг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 86% | 38 г |
| Магний, Mg | 77 мг | 400 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.3% | 613 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 11.5% | 281 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 610 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 37.4% | 86 г |
| Литий, Li | 74.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 19.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 520 мкг | 1000 мкг | 52% | 16.8% | 192 г |
| Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 35.7% | 90 г |
| Никель, Ni | 161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.9% | 663 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 300 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 3.06 мг | 12 мг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Цирконий, Zr | 13 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.99 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.92 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.86 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица арабская [Националь] составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».