| Лук репчатый | 150 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 221 г |
| Картофель | 657 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.602 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 10.2% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.954 мг | 15 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Дигидрофиллохинон | 4.237 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1573 мг | 20 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.8 мг | 2500 мг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5176 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Натрий, Na | 153.31 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2593 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 7.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 52.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 783.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1501 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 25.1% | 198 г |
| Литий, Li | 63.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Медь, Cu | 188.95 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 501.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.087 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13102 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.452 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей 1.12.17 составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».