| Овсяные хлопья "геркулес" | 9 г |
| Рожь | 9 г |
| Пшеница твердая | 9 г |
| Ячмень вылущенный | 9 г |
| Кукурузная крупа | 8 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 4 г |
| Миндаль | 1 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 1 г |
ДЕМ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 9% | 321 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 12.8% | 225 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 7.6% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.72 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.656 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2568 мг | 20 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.06 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2371 г |
| Магний, Mg | 112.9 мг | 400 мг | 28.2% | 8.1% | 354 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3858 г |
| Фосфор, P | 308.4 мг | 800 мг | 38.6% | 11.1% | 259 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Марганец, Mn | 2.1922 мг | 2 мг | 109.6% | 31.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 425.76 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 12.3% | 235 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3772 г |
| Никель, Ni | 3.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.49 мкг | 55 мкг | 48.2% | 13.9% | 208 г |
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 2.524 мг | 12 мг | 21% | 6.1% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.68 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность ДЕМ-З-162-Мюсли с орехами, семечками и цукатами составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».