| Овсянка 5 злаков | 134 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 368 г |
| Вода | 258 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Изюм | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.277 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4009 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 4989 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.61 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.2% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5391 г |
| Натрий, Na | 27.02 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4811 г |
| Сера, S | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 50.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 11921 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 5.66 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3074 г |
| Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 6037 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овсянка готовая 5 злаков составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».