| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Лимон | 150 г |
Смесь из орехов и меда
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 6.9% | 476 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8% | 408 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.212 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1047 мг | 20 мг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720.29 мг | 2500 мг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
| Кремний, Si | 4.602 мг | 30 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Магний, Mg | 67.38 мг | 400 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Натрий, Na | 29.78 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4365 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5211 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Медь, Cu | 135.22 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.4% | 740 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6344 г |
| Фтор, F | 138.5 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов и меда составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».