Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
Творог Данон обезжир. | 180 г |
Перец красный сладкий (Жарка) | 1000 г |
Сыр легкий "Сыробогатов" | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 21.6% | 608 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 4% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 29% | 455 г |
бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 26.9% | 491 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 20% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 11.473 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80.05 мг | 90 мг | 88.9% | 117.1% | 112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3425 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0745 мг | 20 мг | 25.4% | 33.5% | 394 г |
Ниацин | 3.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1234 г |
Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11236 г |
Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 11.7% | 1125 г |
Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9148 г |
Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 12.4% | 1062 г |
Хлор, Cl | 18.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2525 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
Кобальт, Co | 6.279 мкг | 10 мкг | 62.8% | 82.7% | 159 г |
Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1558 г |
Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.1% | 937 г |
Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49689 г |
Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 37.2% | 355 г |
Цинк, Zn | 0.8419 мг | 12 мг | 7% | 9.2% | 1425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
Лизин | 1.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.523 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
Пролин | 0.405 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец болгарский фаршированный грудкой, запеченный в духовке составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».