| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.4% | 833 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 7.5% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 11.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 10% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.799 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5147 мг | 20 мг | 7.6% | 10.4% | 1320 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.26 мг | 2500 мг | 13% | 17.7% | 769 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3277 г |
| Кремний, Si | 11.323 мг | 30 мг | 37.7% | 51.4% | 265 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 9% | 1521 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9531 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2465 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 12% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 10.6% | 1280 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 48.7% | 280 г |
| Литий, Li | 16.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 22% | 623 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 20.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 15.307 мкг | 70 мкг | 21.9% | 29.9% | 457 г |
| Никель, Ni | 35.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.6% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7446 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.6439 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1864 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горохом и кабачком составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».