| сырники 1# | 176 г |
| Кофе Любимый | 260 г |
| варенье из кабачков с апельсинами | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.4 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 7.3% | 290 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.1% | 1018 г |
| Углеводы | 79.4 г | 219 г | 36.3% | 7.7% | 276 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Вода | 462.2 г | 2273 г | 20.3% | 4.3% | 492 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2% | 1060 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.563 мг | 1.8 мг | 31.3% | 6.6% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 4.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 4.4% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 3.9% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.384 мкг | 400 мкг | 15.1% | 3.2% | 662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.895 мкг | 3 мкг | 63.2% | 13.4% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 1.5% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 1.3% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 0.8% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 16.675 мкг | 50 мкг | 33.4% | 7.1% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5967 мг | 20 мг | 38% | 8% | 263 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.84 мг | 2500 мг | 17.2% | 3.6% | 583 г |
| Кальций, Ca | 280.84 мг | 1000 мг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 0.7% | 2879 г |
| Магний, Mg | 51.49 мг | 400 мг | 12.9% | 2.7% | 777 г |
| Натрий, Na | 338.65 мг | 1300 мг | 26.1% | 5.5% | 384 г |
| Сера, S | 320.08 мг | 1000 мг | 32% | 6.8% | 312 г |
| Фосфор, P | 367.2 мг | 800 мг | 45.9% | 9.7% | 218 г |
| Хлор, Cl | 582.22 мг | 2300 мг | 25.3% | 5.3% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 2.2% | 985 г |
| Йод, I | 35.12 мкг | 150 мкг | 23.4% | 4.9% | 427 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 12.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 1.8% | 1148 г |
| Медь, Cu | 145.05 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.1% | 689 г |
| Молибден, Mo | 18.225 мкг | 70 мкг | 26% | 5.5% | 384 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.373 мкг | 55 мкг | 77% | 16.3% | 130 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.61 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1% | 2167 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 1.5% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.2633 мг | 12 мг | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 64.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.87 г | ~ | |||
| Пролин | 2.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак3 составляет 473,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».