| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Сахар, пудра | 200 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Малина, сырая | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.4% | 444 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| альфа Каротин | 1.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 2.2% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.444 мкг | 400 мкг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.893 мг | 15 мг | 52.6% | 17.4% | 190 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4228 мг | 20 мг | 27.1% | 9% | 369 г |
| Ниацин | 3.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 96.94 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Магний, Mg | 96.33 мг | 400 мг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3432 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4568 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 1.1914 мг | 2 мг | 59.6% | 19.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 2.3% | 1432 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.311 мкг | 55 мкг | 24.2% | 8% | 413 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Цинк, Zn | 1.6322 мг | 12 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.8% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог Мазурка составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».