Калорийность Сельдь Иваси. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь Иваси".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.1 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1026 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	14.8%	411 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.9%	560 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	7.9%	773 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	7.9%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%	7.9%	775 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	9.2%	662 г
Витамин В9, фолаты	0.01 мкг	400 мкг			4000000 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%	4.3%	1402 г
Витамин РР, НЭ	3.217 мг	20 мг	16.1%	9.8%	622 г
Макроэлементы
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%	8%	765 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	3.5%	1754 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	5.4%	1143 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	4.7%	1300 г
Сера, S	205 мг	1000 мг	20.5%	12.5%	488 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	16.8%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	4.4%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	4.8%	1286 г
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	1%	6250 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг			1111111 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	152778 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	6.6%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	67%	91 г
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%	5.1%	1212 г

Энергетическая ценность Сельдь Иваси составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».