| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.1% | 385 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6475 г |
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 1.22 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.622 мг | 1.5 мг | 41.5% | 13% | 241 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.526 мкг | 400 мкг | 29.1% | 9.1% | 343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 2.9% | 1068 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 12.5% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.602 мг | 20 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.68 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Кальций, Ca | 208.45 мг | 1000 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Магний, Mg | 74.84 мг | 400 мг | 18.7% | 5.8% | 534 г |
| Натрий, Na | 850.28 мг | 1300 мг | 65.4% | 20.4% | 153 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 7.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 2390.8 мг | 2300 мг | 103.9% | 32.5% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.918 мг | 18 мг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Йод, I | 160.24 мкг | 150 мкг | 106.8% | 33.4% | 94 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.9685 мг | 2 мг | 48.4% | 15.1% | 207 г |
| Медь, Cu | 229.4 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.2% | 436 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.482 мкг | 55 мкг | 30% | 9.4% | 334 г |
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103627 г | |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.2397 мг | 12 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Для котлет (Магги на второе) составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».