| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад № 7 | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Банан | 100 г |
| Шоколад Особый фабрики Крупской | 4 г |
| Шоколадный сироп | 3 г |
Условная порция - 100 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.9% | 547 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.9% | 339 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 5.2% | 517 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 5.5% | 481 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 6.1% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 172.2 мг | 500 мг | 34.4% | 9.2% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 7.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.22 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 3.1% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.344 мг | 15 мг | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 9.9% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.564 мг | 20 мг | 22.8% | 6.1% | 438 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.2 мг | 2500 мг | 23.4% | 6.2% | 428 г |
| Кальций, Ca | 113.48 мг | 1000 мг | 11.3% | 3% | 881 г |
| Магний, Mg | 87.16 мг | 400 мг | 21.8% | 5.8% | 459 г |
| Натрий, Na | 141.2 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.9% | 921 г |
| Сера, S | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 8.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 166.12 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.014 мг | 18 мг | 16.7% | 4.4% | 597 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 3.2% | 836 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 20.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.2072 мг | 2 мг | 60.4% | 16.1% | 166 г |
| Медь, Cu | 163.8 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.4% | 611 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.02 мкг | 55 мкг | 38.2% | 10.2% | 262 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.76 мг | 12 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.688 г | min 16.8 г | 27.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяблин с бананом и шоколадом составляет 375,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».