Рецепт Облепиха с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепиха с сахаром

Облепиха	980 г
Сахар песок	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиха с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.4%	10857 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.7%	1750 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	9.6%	488 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	1%	4687 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.8 мкг	900 мкг	16.2%	7.6%	617 г
бета Каротин	0.875 мг	5 мг	17.5%	8.2%	571 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.25 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7619 г
Витамин C, аскорбиновая	116.67 мг	90 мг	129.6%	60.5%	77 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.917 мг	15 мг	19.4%	9.1%	514 г
Витамин Н, биотин	1.925 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2597 г
Витамин РР, НЭ	0.2917 мг	20 мг	1.5%	0.7%	6856 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.83 мг	2500 мг	4.6%	2.1%	2196 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7102 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2286 г
Натрий, Na	2.75 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	47273 г
Фосфор, P	5.3 мг	800 мг	0.7%	0.3%	15094 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	2.4%	1911 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	44.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиха с сахаром составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок