Мой здоровый рацион

Рецепт рис с опятами на оливковом масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис с опятами на оливковом масле

Опята 400 г
рис акваника микс 287 г
масло оливковое 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с опятами на оливковом масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.2 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.7% 1767 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.7% 7000 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.6% 720 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.1% 667 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1% 4639 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 5.4% 874 г
Витамин C, аскорбиновая 5.96 мг 90 мг 6.6% 3.1% 1510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 2.4% 2013 г
Витамин РР, НЭ 5.7995 мг 20 мг 29% 13.7% 345 г
Макроэлементы
Калий, K 216.8 мг 2500 мг 8.7% 4.1% 1153 г
Кальций, Ca 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 36900 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3690 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47970 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 1.5% 3279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 1.1% 4147 г

Энергетическая ценность рис с опятами на оливковом масле составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».