| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 140 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 23 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 93.79 мг | 500 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.431 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 13% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.924 мг | 20 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 906 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7673 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Сера, S | 183.26 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 11.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 115.45 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 18.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.4415 мг | 2 мг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Медь, Cu | 109.71 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Селен, Se | 26.149 мкг | 55 мкг | 47.5% | 20.2% | 210 г |
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10267 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.858 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные сырники составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».