| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 93 г |
| Сельдерей (Жарка) | 53 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.2 мкг | 900 мкг | 41.8% | 89.9% | 239 г |
| бета Каротин | 2.258 мг | 5 мг | 45.2% | 97.2% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 32.5% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.64 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.5% | 2037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.2 мг | 90 мг | 83.6% | 179.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 29.5% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.061 мг | 20 мг | 5.3% | 11.4% | 1885 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 24.3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3864 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 12.3% | 1755 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.2% | 2620 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15949 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 9.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 10.3% | 2079 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 96.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 15.7% | 1378 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.9% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.2% | 1914 г |
| Никель, Ni | 6.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.8% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые 29.11 составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».