| Фасоль, зерно | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 18% | 200 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 9.1% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 6.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 12.3% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.333 мкг | 400 мкг | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.926 мг | 15 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8333 мг | 20 мг | 24.2% | 8.7% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 847.22 мг | 2500 мг | 33.9% | 12.2% | 295 г |
| Кальций, Ca | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Кремний, Si | 68.148 мг | 30 мг | 227.2% | 81.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 78.89 мг | 400 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Сера, S | 129.81 мг | 1000 мг | 13% | 4.7% | 770 г |
| Фосфор, P | 366.4 мг | 800 мг | 45.8% | 16.4% | 218 г |
| Хлор, Cl | 47.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 400 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.519 мг | 18 мг | 25.1% | 9% | 398 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 14.778 мкг | 10 мкг | 147.8% | 53.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 1.0352 мг | 2 мг | 51.8% | 18.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 445.37 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 16% | 225 г |
| Молибден, Mo | 29.185 мкг | 70 мкг | 41.7% | 15% | 240 г |
| Селен, Se | 18.444 мкг | 55 мкг | 33.5% | 12% | 298 г |
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10436 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Цинк, Zn | 2.5352 мг | 12 мг | 21.1% | 7.6% | 473 г |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».