| Кофе растворимый | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
В чашку положу одну чайную ложку кофе растворимого, одну чайную ложку сахарного песка и заливаю горячей, но не кипящей водой и добавляю молоко.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.4% | 7552 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2390 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.5% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 4.4% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.973 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 41110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 12.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.9% | 8026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3618 мг | 20 мг | 1.8% | 8.8% | 5528 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.46 мг | 2500 мг | 1.1% | 5.4% | 8784 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 13.7% | 3613 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 11429 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.9% | 12416 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 15576 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 11.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 4.9% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 2% | 24324 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 7.8% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.8 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 35714 г |
| Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.9% | 7194 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 4895 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0778 мг | 12 мг | 0.6% | 2.9% | 15424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».