| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 62 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 380 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 15 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 107 г |
| Томатное пюре. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 54% | 348 г |
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 55.4% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 7.2% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 21.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.036 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.4 мг | 90 мг | 28.2% | 53.1% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 5.1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.8% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8514 мг | 20 мг | 14.3% | 26.9% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.24 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.9% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5924 г |
| Кремний, Si | 59.643 мг | 30 мг | 198.8% | 374.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 13.6% | 1391 г |
| Натрий, Na | 307.17 мг | 1300 мг | 23.6% | 44.4% | 423 г |
| Сера, S | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.9% | 2120 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 13.9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 492.26 мг | 2300 мг | 21.4% | 40.3% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 64% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 20.5% | 916 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.9% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.2% | 1858 г |
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5670 г |
| Фтор, F | 65.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6142 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6015 мг | 12 мг | 5% | 9.4% | 1995 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».