| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 143.51 мг | 500 мг | 28.7% | 18.1% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.02 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 15.4% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 11.966 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.394 мг | 20 мг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.08 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Сера, S | 112.94 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 9.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 8.94 мкг | 10 мкг | 89.4% | 56.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Медь, Cu | 107.48 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.8% | 930 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 6.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.928 мкг | 55 мкг | 32.6% | 20.6% | 307 г |
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9103 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.402 г | min 16.8 г | 26.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».