| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.9% | 768 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.924 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9347 мг | 20 мг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 201.8 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Сера, S | 176.09 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Хлор, Cl | 345.76 мг | 2300 мг | 15% | 8% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 9.977 мкг | 10 мкг | 99.8% | 53.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Медь, Cu | 147.13 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Молибден, Mo | 14.702 мкг | 70 мкг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Никель, Ni | 17.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11677 г |
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6133 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 14.2% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.7249 мг | 12 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с помидором составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».