| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.9% | 422 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.9% | 488 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11% | 571 г |
| альфа Каротин | 478.926 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.994 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7691 мг | 20 мг | 38.8% | 24.4% | 257 г |
| Ниацин | 6.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.07 мг | 2500 мг | 21.3% | 13.4% | 469 г |
| Кальций, Ca | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Кремний, Si | 25.344 мг | 30 мг | 84.5% | 53.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 77.08 мг | 400 мг | 19.3% | 12.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 50.81 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2559 г |
| Сера, S | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 18.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 11.143 мкг | 10 мкг | 111.4% | 70.2% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.4343 мг | 2 мг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
| Медь, Cu | 228.79 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 14.4% | 437 г |
| Молибден, Mo | 17.328 мкг | 70 мкг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Никель, Ni | 48.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.873 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Титан, Ti | 41.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23767 г |
| Хром, Cr | 16.8 мкг | 50 мкг | 33.6% | 21.2% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.7658 мг | 12 мг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.616 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фссоль с куриной грудкой составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».