| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 621.2 мкг | 900 мкг | 69% | 77.8% | 145 г |
| бета Каротин | 3.294 мг | 5 мг | 65.9% | 74.3% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 78.68 мг | 500 мг | 15.7% | 17.7% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 11.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.8% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8213 мг | 20 мг | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.57 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Кремний, Si | 0.259 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 11583 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2012 г |
| Натрий, Na | 102.25 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.9% | 1271 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.7% | 1686 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 12.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 65.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1644 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.4% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 41.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 8.842 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.2% | 792 г |
| Селен, Se | 9.655 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.8% | 570 г |
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6629 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».