| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Маргарин сливочный | 250 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 75 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Тмин | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.5% | 289 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.5% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 3.2% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.094 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.06 мг | 15 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 4.087 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.5% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3265 мг | 20 мг | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 175.74 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 2.9% | 1067 г |
| Натрий, Na | 986.82 мг | 1300 мг | 75.9% | 23.1% | 132 г |
| Сера, S | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 6.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 1254.39 мг | 2300 мг | 54.5% | 16.6% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.003 мкг | 10 мкг | 40% | 12.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 4.5% | 672 г |
| Медь, Cu | 91.91 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 997 г |
| Селен, Se | 2.306 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2385 г |
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10941 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.402 мг | 12 мг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».