| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 3.9% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 18.3% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.225 мг | 20 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Магний, Mg | 31.9 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1254 г |
| Натрий, Na | 37.55 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Сера, S | 161.4 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 86.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 22.7% | 244 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное утро с шоколадной крошкой составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».