| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 1% Агрокомплекс | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 165.2 г | 2273 г | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 92.7 мг | 500 мг | 18.5% | 10.8% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.466 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 12.297 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.973 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 363.32 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.3% | 358 г |
| Сера, S | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 15.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 532.7 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.5% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 4.939 мкг | 10 мкг | 49.4% | 28.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7928 мг | 2 мг | 39.6% | 23.1% | 252 г |
| Медь, Cu | 134.46 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1419 г |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.981 мкг | 55 мкг | 20% | 11.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12081 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.1672 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.923 г | min 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».